Миофасциальный релиз (МФР) — это особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Цель миофасциального релиза — снять напряжение после тренировки, смягчить гипертонус, устранить «блоки», которые мешают нормально двигаться.

Важно!!!Проблемы с венами могут являться прямым противопоказанием к данной технике.

Продолжительность - 30 мин.

Групповая танцевальная тренировка. Включает в себя элементы различных танцевальных направлений (Latina, Hip Hop, House, Dancehall, Waacking, Street Jazz, Jazz Funk и др.)
Проходит в формате разучивания танцевальной хореографии. В течение недели разучивается 1 хореография. В понедельник - первая часть, в среду - вторая, в пятницу соединение двух частей)
Продолжительность - 60 мин.

Групповая силовая тренировка с малым оборудованием (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, канаты).

Full boy - Проработка всех групп мышц.
Functional training - функциональная тренировка

Продолжительность - 60 мин.

Функциональная тренировка с собственным весом, для которой используются специальные подвесные петли.
Преимущества TRX-тренировки:
развивают координацию и баланс, силу, выносливость и гибкость; укрепляют позвоночник в зоне крестца и поясницы; способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса; помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах; улучшают работу сердца и сосудов; ускоряют метаболизм.